Objawy oczyszczania organizmu. Na co musisz być przygotowany?

Artykuł zatwierdził dietetyk Maciej Pokarowski - Autorem artykułu jest ZnamProdukt.pl

Niezdrowy wygląd, kiepskie samopoczucie, chroniczne zmęczenie czy słaba odporność mogą być spowodowane niewłaściwą dietą, w wyniku której do naszego organizmu dostaje się wiele toksyn. Są one odpowiedzialne za codzienne problemy i dlatego warto podjąć próbę pozbycia się ich. Najlepszą metodą, która to umożliwia, jest detox, a więc oczyszczanie organizmu.

Jego przeprowadzenie wiąże się jednak z pewnymi trudnościami, na które musisz być przygotowany. Sprawdźmy więc czym jest detox, jakie są objawy oczyszczania organizmu i jak je złagodzić.

Co to jest detox?

Detoks to metoda oczyszczania organizmu, która może być przeprowadzona w domowych warunkach. Stanowi wsparcie dla naszego organizmu w zakresie usuwania toksyn oraz zbędnych produktów przemiany materii, które mogą powodować:

  • problemy z układem pokarmowym, w tym kłopoty z wypróżnianiem, zaparcia czy gazy;
  • złe samopoczucie i drażliwość;
  • ciągłe poczucie zmęczenia, brak motywacji do działania;
  • problemy z wyglądem – np. pogorszenie stanu skóry albo pojawienie się cieni pod oczami;
  • wzrost wagi ciała;
  • osłabioną odporność.

Dzięki oczyszczaniu organizmu dajemy odetchnąć układowi pokarmowemu, a także wątrobie, która odgrywa najważniejszą rolę w usuwaniu toksyn z organizmu.

Jak przeprowadzić skuteczny detox?

Jeżeli chcesz przeprowadzić detoksykację organizmu, powinieneś przede wszystkim przejść na odpowiednią dietę, która – w zależności od tego, jaką wybierzesz – może trwać 1 dzień, ale i 2 tygodnie.

Najpopularniejszym sposobem usuwania toksyn z organizmu jest głodówka, która powinna trwać maksymalnie 1-2 dni. W jej trakcie spożywana jest wyłącznie woda (w dużych ilościach), co przynosi szybki efekt.

Niestety, głodówka nie jest metodą najbezpieczniejszą, dlatego też o wiele lepszymi alternatywami dla większości osób będą:

  • dieta jednostronna, opierająca się na spożywaniu przez 2 dni tego samego rodzaju pożywienia (kapusty, kaszy, jabłek itd.);
  • dieta sokowa, w trakcie której przez około 2 tygodnie należy spożywać 3-4 szklanki soku z marchwi lub buraka, uzupełniając to zdrowym pożywieniem;
  • dieta warzywno-ziołowa, która może trwać nawet rok i której podstawą są zdrowe, naturalne produkty.

Najważniejsze w detoksie jest zrezygnowanie z niezdrowego jedzenia, alkoholu czy nikotyny, a dostarczanie organizmowi dużej ilości witamin oraz minerałów.

Objawy oczyszczania organizmu

Niestety, decydując się na usunięcie toksyn z organizmu, musisz przygotować się na nieprzyjemne objawy oczyszczania organizmu, które często powodują, że rezygnujemy z diety.

Do tych najczęściej występujących zaliczają się:

  • bóle i zawroty głowy;
  • zmęczenie i brak chęci do pracy;
  • nieprzyjemne uczucie zimna;
  • ból żołądka i biegunki;
  • duży głód;
  • nasilenie się problemów skórnych.

Wymienione objawy oczyszczania organizmu mogą trwać 1-2 dni i znacznie wpłynąć na twoje codzienne funkcjonowanie. Warto jednak wytrzymać i traktować te problemy jako pozytywny sygnał, że organizm pozbywa się niebezpiecznych toksyn. – healthline.com

Jak złagodzić objawy oczyszczania organizmu?

Choć objawy oczyszczania organizmu są nieprzyjemne, istnieje kilka sposobów na to, aby je złagodzić. W ten sposób doprowadzenie detoksu do końca będzie o wiele łatwiejsze. Oto najskuteczniejsze metody łagodzenia objawów oczyszczania organizmu.

Nawadnianie organizmu

Zasada jest prosta – im lepiej nawodnisz swój organizm, tym szybciej będą usuwane toksyny. Pamiętaj, że twoje ciało składa się w 80% z wody, jest ona głównym składnikiem krwi i skutecznie odprowadza wszelkie toksyny na zewnątrz.

Podczas detoxu warto więc spożywać jak najwięcej wody (szczególnie źródlanej) – nawet 2-3 litry dziennie, w zależności od wagi.

Chcesz przyspieszyć detoks? Dobrą metodą jest wypijanie każdego poranka (na czczo) szklanki wody z cytryną, która skutecznie odkwasza organizm. – drhyman.com

Picie herbaty i zdrowych soków

A skoro już przy nawadnianiu organizmu jesteśmy, warto zwrócić uwagę również na to, by wypijać nie tylko wodę, ale również inne zdrowe napoje, które dodatkowo będą źródłem witamin i cennych minerałów.

Mowa tutaj przede wszystkim o herbatach ziołowych (a także naparach, np. z pokrzywy) oraz sokach owocowych – najlepiej ze świeżej marchwi czy buraka.

Nie tylko wspomogą one usuwanie toksyn, ale również poprawią twoje samopoczucie i będą wsparciem w momencie pojawienia się biegunek, które są bardzo częstym objawem oczyszczania organizmu.

Aktywność na świeżym powietrzu

Choć detoks wywoła u ciebie poczucie zmęczenia i brak chęci do działania, warto zmusić się do odrobiny ruchu.

Spacer, jazda na rowerze czy nawet kilkunastominutowy bieg pozwolą dostarczyć bardzo duże ilości tlenu, poprawią metabolizm, a także odkwaszą organizm.

Dużo snu

A po krótkim wysiłku warto odpocząć – sen ma ogromny wpływ na samopoczucie podczas odtruwania organizmu, umożliwiając szybszą regenerację oraz będąc dla ciebie ogromnym wsparciem podczas trudnych chwil. – mindbodygreen.com

Jest on doskonały w przypadku różnego rodzaju dolegliwości, pozwoli ci wyeliminować ból głowy i przywrócić dobry nastrój, a także będzie dobrym sposobem na zwalczenie uczucia zimna, które również jest objawem oczyszczania organizmu.

Długa, gorąca kąpiel

Dla relaksu i szybszego pozbycia się toksyn z organizmu (poprzez pocenie się) idealna będzie gorąca kąpiel.

Przygotuj dobrą książkę, wlej do wanny aromatyczne olejki i zrelaksuj się przez co najmniej godzinę.

A jeżeli masz możliwość, udaj się do sauny, która będzie idealnym sposobem na przyspieszenie procesu oczyszczania organizmu.

Odpowiednie przygotowanie

Zanim zaczniesz głodówkę albo jedną z diet oczyszczających, przygotuj się do tego – na kilka dni przed rozpoczęciem detoksu jedz głównie warzywa i owoce, a także pij dużo wody.

Dzięki temu objawy oczyszczania organizmu będą dla ciebie o wiele mniej uciążliwe!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *